dieta trening

Witam Zakładam ten dziennik aby śledzić i analizować swoją redukcję. Mam nadzieję, że zadziała on motywująco oraz będę mógł na bieżąco skierować swoje pytania. O mnie:(stan na 27.09.2013 Wiek- 21 lat Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg Klatka- 108 cm Biceps- 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty [...]

witam, jako ze moja zeszla dieta zostala obalona, ulozylem nowa z poradami brata, co myslicie o takim przebiegu dnia, dodam ze chce schudnac jakies 25kg tluszczu, mam 185 cm wzrostu, waze 105kg i mam nadzieje ze przez dokladny rok uda mi sie to osiagnac, ok zaczynamy, wstaje rano .... *co do godzin posilkow to chodze spac kolo 3-4, wstaje w [...]

Cześć! mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]

[...] wygląd sylwetki kobiecej a nie męskiej (mam nadzieję że wyraziłam się jasno :-) ) Jak widać w ankiecie jestem na keto i jest to spowodowane tym że choruję na epilepsję, dieta nie jest do zmiany, z resztą zapytanie jest tylko o trening:) Pozdrawiam Zmieniony przez - martmart w dniu 12/5/2021 6:13:28 PM Zmieniony przez - martmart w dniu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 2-3 x ok.60-70min., 2-3 x rower 60-90 min. / tydzień Odżywianie: wcześniej porażka, obecnie w miarę zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane [...]

[...] widzę. Myślę że opisałem konkretnie mój cały kłopot więc liczę na konkretne podejście do mojego treningu. Wszelkie rodzaje typu zdjęcia czy też wymiary sylwetki jak również dieta jestem w stanie dorzucić jeśli to jakoś wam ułatwi pomoc mi. P.S Zapomniałem trening MT odbywa się w poniedziałek i środę, dlatego planuję siłownię w wtorek czwartek i [...]

Witam . Zamierzam profesjonalnie zacząć ćwiczyć po prawie rocznej przerwie od siłowni . Wcześniej miałem styczność z tym sportem łącznie kilka lat lecz w kratke , czasem ciągiem ćwiczyłem kilka miesięcy , a najdłuższy okres reguralnych ćwiczeń w wieku 17 lat wynosił 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak [...]

Witam wszystkich! nowy dziennki ma wprowadzić większą przejrzystość w zapiski,blog otwierać ciekawe rozmowy opinie innych,a także motywować do pracy. CELE SPORTOWE: 1-wystartować w 2010r w dwóch biegach maratońskich i uzyskać wynik poniżej 3:30min. 2-wystartować w triathlonie w suszu na dystansie 1900m/90km/21km. 3-utrzymywać ogólną sprawność [...]

[...] - rozpoczelem nowy plan treningowy - 6 tygodni : http://www.dompolpw.pl/plan.jpg ; - rozpoczelem (wyliczylem) moja pierwsza prawdziwa diete + suple : http://www.dompolpw.pl/dieta.jpg ; - rozpoczelem pierwszy cykl kreatyny; - staram sie dokonac cudu na lato; - nie pije, nie pale; 2. Watpliwosci, pytania : a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. [...]

[...] abs i nie wiem, czy w tym momencie nie jem zbyt mało albo nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie odpowiednie sylwetki. Prosilabym o spojrzenie na moje dane - dieta/makro/trening i może o jakąś podpowiedź, co mogłabym poprawić? Dziękuję!!! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szydlowska.o WIEK: [...]

Witam! Zaczęłem nowy wątek, bo tamten jest już niebotycznie długi. W tym poście, krótko opowiem o moich doświadczeniach z dietą CKD. Tak więc zaczęłem stosować ją ponad miesiąc temu. Początek był koszmarny, pierwszy tydzień organizm się dostosowywał. Towarzyszyło temu rozkojarzenie, niska wydolność intelektualna, a jak zjadłem jeden posiłek to do [...]

[...] Czy uważacie, że jest to realistyczne i sensowne postanowienie, czy powinnam już trzymać się treningów siłowych? Jeszcze jeden problem to nieregularne okresy. Mimo że dieta była racjonalna, żadnych głodówek!, to okres nie jest unormowany. Wolałabym jeszcze nie faszerować się lekami, więc może znacie jakieś naturalne, ziołowe metody, które [...]

[...] tran , witamina D3 i K2 Przed treningiem Beta-alanina, kofeina i kreatyna Po treningu białko WPC, kreatyna Co do diety pokaże tylko na jeden dzień ale generalnie dieta będzie monotonna mi to nie przeszkadza. Będą to 2 posiłki 1 tłuszczowo - białkowy 2 białkowo –węglowodanowy oczywiście po treningu. 1 posiłek będzie o 7 15 rano z [...]

Witam wszystkich po raz kolejny! Tym razem podszedłem do tematu poważnie, wykupiłem konsultacje, dietę i plan treningowy gdyż średnio u mnie z czasem. Koniec odkładania na jutro, za tydzień, potem... W poniedziałek otrzymałem rozpiski, zrobiłem zakupy i we wtorek ruszyłem z tematem. CEL: Rzeźba Wymiary: Nie jest to dla mnie istotne Wzrost, waga, [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D 2000, czystek CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rózne, głodówki, 1500kcal, dieta tłuszczowa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] jak coś zdjęcia przed i obecnie. I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Czy są możliwe takie skoki bf'a w ciągu dnia, czy po prostu mam sobie tą wagę wsadzić głęboko pod szafę? 2. Czy moja dieta nie ma za dużo kcal, ale wydaję mi się ze 2500kcal to kurde jednak jak dla mnie i tak za mało przy mojej aktywności? 3. Nie chodzę jakoś strasznie głodny, to chyba nie [...]

[...] zmiany) i dawkowania supli. ……………… Dylematow mialem kilka: -jakie suplemety teraz (choc prawdepowiedziawszy mialem do wyboru 2 marki) -jaki trening -i przedewszystkim jaka dieta Mial byc cos a'la RECOMP,ale jest jak jest (ponizej wiecej) - jest cos nowego dla mnie. ………….. Tym razem na celewniku produkty z "hardkorowej" odmiany MT - a mianowicie [...]

Wstęp Po zakończonym blogu sponsorowanym Treca tutaj kontynuuję moją działalność. Nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... Historia Staż około 1-1,5 roku. W zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze względu na kontuzję przedramienia, które miałem złamana 2 razy, musiałem sobie odpuścić. I tak przez 8 lat trochę się [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie popularne, dukan(miesiąc), south beach (miesiąc) 1000kcal(2 tygodnie) głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] będę prowadził systematycznie. O sobie: Nazywam się Olek, mam 19 lat, kickboxing trenuję 2 lata. Po za kickboxingiem interesuje się geografią i psychologią. Dieta: Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek 1 (7:00) Mleko 250g płatki owsiane 100g jaja kurze całe 100g b- 31, t- 23, w- 74, kcal- 640 Posiłek 2 (11:00) Chleb 150g szynka z [...]